AKO MI ÁJURVÉDA MÔŽE POMÔCŤ ŽIŤ ZDRAVO A VYVÁŽENE POČAS JESENE?
Príroda je neustále v pohybe prostredníctvom ročných období. Každé ročné obdobie má svoje vlastné charakteristiky, ktoré ovplyvňujú nielen prírodu okolo nás, ale aj náš mentálny a fyzický stav. V každom ročnom období by sme mali vzhľadom na svoju konštitúciu a jej výkyvy prispôsobiť svoje aktivity a stravovanie.
Jeseň je obdobím, v ktorom hrá ústrednú úlohu dóša Váta. Váta je pohyblivá a deštruktívna, podobne ako samotné jesenné obdobie. Váta je kombináciou éteru a vzduchu a tieto dva živly sú na jeseň najvýraznejšie.
Éter je z piatich živlov najduchovnejší; preto počas tohto obdobia môžete pociťovať silnú túžbu obrátiť sa dovnútra prostredníctvom vyšších foriem jógy a meditácie.
Vzduch sa spája s kreativitou a pohybom: výzvou v jesennom období je vyhnúť sa prílišnej pohyblivosti, ktorá môže spôsobiť mentálnu nerovnováhu. Keď je vaša myseľ pokojná, môžete uvoľniť svoju tvorivú energiu a využívať ju na optimálnej úrovni.
Keďže na jeseň sa ochladzuje, náš tráviaci oheň pracuje intenzívnejšie a v dôsledku toho sa zvyšuje chuť do jedla. Zatiaľ, čo v lete nám často postačí šalát ako hlavné jedlo, na jeseň túžime po tekvicovej polievke a dusenej zelenine. To je prirodzená túžba nášho tela, pretože nás chce udržať uzemnených a zabrániť vychýleniu z rovnováhy.
Váta je spojená s nervovým, dýchacím, tráviacim a vylučovacím systémom ako s muskulo- skeletálnym. Príznaky ako bolesti kĺbov, tráviace a vylučovacie problémy, nespavosť, úzkosť a nervové poruchy, respiračné ochorenia sa môžu na jeseň tiež zhoršiť.
Nasledujúce jednoduché opatrenia vám pomôžu sa mnohým nerovnováham vyhnúť a zabezpečiť, aby ste boli pokojní a mohli si toto obdobie užívať.
NAŠE ÁJURVÉDSKE TIPY NA JESEŇ
• Vstávajte skoro do 6h rannej. Využite duchovnú energiu, ktorú jeseň v sebe nesie. Skoré ranné hodiny sú najlepším časom na to, aby ste túto energiu pocítili. Nalaďte sa na deň s prvým zábleskom denného svetla, pohybovaním tela, dýchacími cvičeniami a rannou meditáciou.
• Vyhýbajte sa zbytočným podnetom a dráždeniu nervovej sústavy. Obmedzte používanie televízie, internetu a telefónu, najmä vo večerných hodinách, blokujú tvorbu melatonínu – hormónu potrebného pre spánok. Dbajte na to, aby ste chodili spať včas o cca 22h, aby ste mali dostatok odpočinku. Na jeseň potrebujete viac spánku ako v lete.
• Natierajte sa denne teplým olejom. Používajte výživné, hrejivé ájurvédske bylinné oleje, prípadne z jedno druhových olejov je vhodný sézamový alebo mandľový.
• Každý deň cvičte pomalú a uzemňujúcu jogu a. Zamerajte sa na dýchanie počas pozícií a vykonávajte pozície pomalšie. Zaraďte predĺženú šavásanu (pozíciu mŕtveho) a upokojujúce pránájámy, ako napríklad Brahmarí a Nádí Šódhana.
• Využívajte upokojujúce éterické vône, napríklad levanduľu, červený pomaranč, mandarinka, borovia, škoricové drevo. Kvapnite pár kvapiek do difúzera, aby ste po príbytku rozšírili nádhernú vôňu, alebo ju používajte ako prírodný parfém.
• Ideálne masáže počas celého jesenného a zimného obdobia sú vsetky celotelové olejové ako napr. Abhyangam, Podikizhi, Pizhichill, ako aj čiastkové masáže ako je masáž hlavy, tváre, chrbtice a chodidiel, a relaxačná procedúra Shirodhara
• Ak trpíte nespavosťou, pomôže vám šálka teplého mlieka so štipkou muškátového orieška, šafránu, kardamonu, kurkumy s trolinkou medu pred spaním. Prípadne vyskúšajte medovkový čaj.
• Ak si všimnete, že máte nepravidelnú stolicu, užite vo večerných hodinách 3 kapsule Triphaly (alebo pol ČL lyžice práškovej Triphaly) a zapite teplou vodou – Triphala je známy ájurvédsky bylinný vseliek na dlhodobé udržiavanie optimálneho trávenia a vylučovania https://darsana.sk/produkt/triphala-detoxikacia-a-regeneracia-organizmu-60-kapsul/
• Čo sa týka stravy – na jeseň sa vyhýbajte surovej strave, napríklad šalátom: akékoľvek surové jedlo vyvádza Vátu z rovnováhy. Zamerajte sa hlavne na výživné, teplé a šťavnaté jedlá.
Tu je zopár tipov na Vata harmonizujúce jedlá:
– Zeleninová alebo tekvicová polievka
– Batátová polievka s kokosovým mliekom, zázvorom a kurkumou
– Zeleninové kari (batáty, hrášok, mrkva, cuketa) v kokosovom mlieku s ryžou basmati
– Quinoa s dusenou zeleninou (cuketa, mrkva, hrášok) a ghí, ochutené feniklom a koriandrom
– Kitchari s cviklou, mrkvou a zelerom s kurkumou, koriandrom a ghí
– Datle plnené mandľami a zázvorový čaj
Ďalšie vhodné herbálne suplementy vhodné na jeseň sú napríklad:
– Chyavanprash
– Ašvaganda
– Brahmi
– Tulsi
– Shilajit
Keď neviete aká ste konštitúcia podľa ájurvédy, a ktoré bylinné suplementy sú aktuálne pre vás najvhodnejšie, pomoc nájdete cez ajurvédsku diagnostiku https://darsana.sk/ajurveda/ajurvedska-diagnostika/, prípadne navštívte náš eshop https://darsana.sk/obchod/
Sezónny režim je investíciou do vášho zdravia a vitality. Hoci sa konkrétne postupy líšia pre jednotlivé konštitúcie aj vzhľadom na zdravotné kondície, všetkým prospieva súlad s prírodnými rytmami.
Užite si jeseň v rovnováhe, pokoji a vďačnosti. 🍁🙏
Darsana
